什么是“跑步者膝”？
“跑步者膝”，医学上称为髌股关节疼痛综合征或髌骨软骨软化症，是一种常见的病症，会导致髌骨周围或深层的膝盖疼痛。 这是一种因反复受力导致的过度使用损伤，发生在髌骨与股骨之间的关节处。该病症可发生于任何年龄段，但常影响年轻人群，尤其是女性或经常跑步、跳跃或做深蹲等运动的活跃人群。若不及时治疗，该病症可能发展为膝关节骨关节炎。
“跑步膝”的成因
当髌骨（patella）与股骨（femur）之间的压力增大时，就会发生“跑步者膝”。压力增大导致髌骨与股骨相互摩擦，从而损伤关节软骨。这会引起髌股关节内的疼痛和炎症。压力增大的原因在于多种风险因素。
“跑步膝”的风险因素
“跑步膝”的风险因素包括：
- 髌骨（膝盖骨）对位异常
- 髋部和大腿肌肉无力
- 髂胫束紧张或大腿肌肉失衡
- 关节过度活动症
- X型腿或Q角过大
- 扁平足或足部过度内翻
- 坚硬的训练场地
- 劣质鞋履
“跑步膝”的体征与症状
“跑步膝”的体征和症状包括：
- 膝盖前部、髌骨周围或髌骨深处的钝痛、隐痛
- 患者往往无法准确指出疼痛的具体位置或疼痛感
- 进行体育活动（跑步、跳跃或深蹲）或爬楼梯时感到疼痛
- 膝关节发出咔哒声或噼啪声
- 长时间屈膝坐着后出现疼痛
